Mettez du piquant dans votre automne !

L’automne est une période où il faut « recharger les batteries » pour préparer l’hiver.  Voici quelques pistes à suivre pour un automne au top de votre forme !

La saveur de l’automne en médecine chinoise

Les températures baissent, et c’est l’arrivée de la Sécheresse, le pervers climatique associé à la saison. Le poumon est à son apogée énergétique et justement, il n’aime pas la Sécheresse, qu’elle soit interne ou externe, celle-ci blesse les liquides organiques et le poumon, engendrant des symptômes tels que : signes de déshydratation, peau sèche, bouche et gorge sèches, toux sèche, expectorations limitées ou collantes…

La saveur piquante fait circuler l’Énergie, les Liquides et le Sang. On dit aussi qu’elle fait circuler par conséquent les humeurs.

La saveur piquante amène l’énergie et les liquides vers la surface du corps, vers la peau. Elle provoque la transpiration et permet d’éliminer le Froid et provoque une sensation de chaleur, bénéfique si vous avez pris un coup de froid.

Les aliments conseillés

La couleur de l’automne et de l’élément Métal est le blanc. Les aliments conseillés seront majoritairement de cette couleur. Quant à la cuisson, elle doit être en sauce ou étouffée en papillotes. On peut utiliser la cuisson à la vapeur, à condition qu’elle soit mêlée à des plantes aromatiques.

Voici les aliments à privilégier :

  • Légumes racines : navets, radis, carottes, poireau, millet, cannelle, gingembre, ail, céleri, chou rave, oignon , piment
  • Epices et aromates : aneth, badiane, coriandre, gingembre, menthe, muscade, origan, piment de Cayenne, poivre noir, etc.
  • Fruits : poires, raisins, pommes, châtaignes, noix
  • Céréales : complètes ou semi complètes, notamment le riz
  • Viandes blanches
  • Poissons à chair blanche et ferme

Ma trousse d’huiles essentielles

Des huiles essentielles anti-coup de blues

La baisse de moral est souvent associée à une baisse de forme. Pour lutter contre les coups de fatigue, choisissez des huiles essentielles actives au niveau des glandes surrénales, comme l’Epinette noire et le Pin sylvestre
Evocatrices de l’insouciance enfantine, les huiles essentielles d’agrumes sont en général de bons choix pour chasser les pensées négatives et égayer le moral. Leur odeur fruitée tonique est appréciée quasi unanimement et connue comme remarquable anti-stress et anti-coup de blue
En cas de déprime plus sérieuse, les huiles essentielles de Litsée citronnée et Encens seront d’une grande aide.

 Immunité

  • HE Citron

Posez 1 goutte pure sur le plexus solaire chaque jour (surtout en automne)
Ne pas s’exposer au soleil après utilisation, l’HE Citron est photosensibilisante.

Diffusion préventive des affections respiratoires et grippes

• HE Pin sylvestre (Pinus sylvestris) : 20 gouttes
• HE Palmarosa (Cymbopogon martinii var. motia) : 20 gouttes
• HE Saro (Cinnamosma fragrans) : 20 gouttes
• HE Bergamote (Citrus bergamia) : 40 gouttes

Des huiles essentielles anti-virales

Les premiers rhumes vous ont eu ?… Il est temps de passer à l’attaquer avec des huiles essentielles ciblées, à visée antivirale et respiratoire !

Un petit mal de gorge? Enrayez l’infection dès le début avec l’huile essentielle de Tea tree ! Le Saro, l’Eucalyptus radié, l’Eucalyptus smithii et le Ravintsare seront vos armes pour faire battre en retraite rhumes, grippes et nez bouchés.

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Les Fleurs de Bach et les peurs

La peur de l’abandon

Les fleurs de Bach aident à :

  • Etre moins dépendant car vous voulez toujours être près de quelqu’un que vous connaissez ou en qui vous avez confiance. Vous avez l’impression d’avoir constamment besoin de quelqu’un, et ce pour la moindre chose que vous entreprenez.
  • Vaincre l’angoisse d’être délaissé. Il est tout à fait normal que vous n’aimiez pas perdre quelqu’un de cher. Mais si vous devenez anxieux et méfiant dès qu’une personne disparaît de votre rayon d’action, alors il s’agit de l’angoisse du délaissement.
  • Paniquer moins vite. Ce qui est typique pour une personne avec la peur de l’abandon qui se crée quand on n’entend ou ne voit pas tout de suite sa personne aimée. Vous devenez nerveux, vous imaginez tout de sorte de scénarios catastrophiques et vous êtes pris de panique. Il n’est pas rare que cette panique vous mène même à des troubles respiratoires.
  • Apprécier à nouveau d’être seul, vous prendrez du temps pour vous-même sans que vous n’ayez besoin de quelqu’un près de vous.

Les crises de panique

  • Vaincre vos angoisses. L’angoisse est un fait tout à fait normal, mais il faut veiller à ce que vous restiez maître de votre angoisse. Parfois, l’angoisse peut vous prendre à un tel point qu’elle peut finir en panique.
  • Éviter des crises de panique. Il est conseillé d’apprendre à ressentir à quel moment une crise de panique va survenir. Apprendre à éviter une crise de panique est un art en soi.
  • Oser affronter de nouvelles situations. Quand les crises de panique ne font qu’augmenter, il se peut que vous n’osiez plus sortir de chez vous. Vous restez à la maison et vous avez peur de marcher dans la rue ou d’aller au magasin. Avec l’aide du mix des fleurs de Bach, vous retrouverez à nouveau le courage et la confiance en vous pour à nouveau sortir.
  • Diminuer le stress. Les crises de panique sont souvent causées ou aggravées par le stress et la tension. Il est souvent difficile quand vous souffrez de crises de panique de réduire ce stress, et ceci est dû au fait d’une menace constante d’une nouvelle crise de panique. En utilisant un mélange approprié, vous trouverez à nouveau la paix intérieure, afin que le stress et la tension puissent diminuer.

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